Готовимся правильно к крещенским купаниям

В последние годы у жителей Зеленограда, как в прочем и страны в целом становится всё популярным крещенские купания в проруби, в 2018 году омовение совершили около 2700 зеленоградцев, в 2019 году эта цифра составила более 3600 человек. Христианский праздник Крещение Господне отмечается в честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан, которая протекает в тех краях где нет зимы. В наших широтах купание в ледяной воде —  это стресс для неподготовленного организма. Поэтому, чтобы Крещенские купания доставляли только радость и удовольствие необходимо готовиться к ним заблаговременно.

За несколько дней до Крещенских купаний необходимо:

- начать принимать по утрам контрастный душ;

- по утрам на несколько минут выходить на балкон в шортах и футболке;

- убрать из своего рациона цитрусовые, зелень и другие продукты богатые витамином С; (витамин С повышает иммунитет. Купание в ледяной воде само по себе улучшает иммунную систему, и может произойти обратная реакция организма)

- отказаться от алкогольных напитков, так как алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению.

Приблизительно за 2 часа до купания надо плотно поесть, так как при погружении в холодную воду, организм начнёт максимально расходовать своё «топливо» для согрева тела, захватывая все свои ресурсы.

В проруби можно находиться не более 10-15 секунд, чтобы не переохладиться.

Категорически не рекомендуется купании в проруби людям, страдающим:

- сахарным диабетом,

- аритмией,

- гипертонией,

- заболеваниями почек и мочеполовой системы,

- употребившем спиртные напитки.

Ну а если вы твёрдо решили принять участие в крещенских купаниях, то по возможности проконсультируйтесь у врача и соблюдайте вышеперечисленные правила.

На территории Зеленограда традиционно разрешено в крещенские праздники окунаться в воду на Озере Школьном (10 мкр.) и Черном озере (на аллее Лесные пруды рядом с 6 мкр.) 18 и 19 января. Сотрудники окружных подразделений Департамента ГОЧСиПБ столицы и Главного управления МЧС по г. Москве будут дежурить и следить за тем, чтобы во время праздничных мероприятий не произошло несчастных случаев.